南京m明道瑜伽长期以来在业内一直以专业度著称,随着跟随锻炼的新老会员越来越多,很多个性化需求就越来越明显,由于现在压力越来越大,运动越来越少,很多现代化的交通设施越来越方便,就导致人体身体素质越来越差,这样,私教的需求就随即显现!
脊柱理疗瑜伽私教以强壮脊柱为主。增强脊柱弹性。预防和缓解各种脊柱问题,改善由于不良站姿和坐姿引起的颈椎及腰椎等问题。长期低头工作,不注意锻炼,易得颈椎问题。后颈部或肩部酸、痛、胀等不适,或颈部活动受限,时常感到颈肩部及上背部酸痛,或胸痛及上肢无力,易于疲劳,不能持久看书、写作或看电视,少数人有手指麻木,常见的生理弯曲度消失,有轻度退变。这是最早期的颈椎问题,也是改善最为有利的时机。由于症状较轻,往往重视不够,以致反复发作使情况加重 。导致失眠头疼头晕。俗话说,吃的好不如睡的好 。不能好好休息严重影响人的体质,内脏功能减弱 。肩颈不通也会造成大脑供血供氧不足,精神长期处于疲劳状态。有些人的脾气烦躁也有此原因。 每天都瑜伽锻炼,能很好的活动整条脊柱,改善颈椎、腰椎的不通畅 。
明道瑜伽建议:
孕中期是整个孕期比较稳定的时期,此时,孕早期的各种生理反应和情绪上的不安都消失了,在某种程度上来说,也脱离危险。这时候,孕妇应该注重增强身体的力量并培养自己的耐力,使得宝宝能正常健康的朝着你的胸腔生长。瑜伽可以带给你更多的力量,为宝宝提供更多的养分,使你能好好的享受你的孕期!
孕晚期是整个孕期最辛苦的时期,此时,随着宝宝的不断生长,准妈妈的身体愈加沉重。孕妈妈在身体和精神上备受折磨。瑜伽练习主要使你更加放松,除了继续加强骨盆区域的肌肉群锻炼之外,腿部根基的练习依旧保持。而且瑜伽锻炼可以使你的胎宝宝处于更有利的生产位置。
孕妇瑜伽课程的好处
就是让准妈妈愉快、顺利渡过孕期,让妈妈和宝宝更加健康,让产程愉快,让妈妈产后恢复快,让宝宝健康成长!
对于国人来说,孕妇瑜伽已经从原来不能接受,到现在很多人都了解并且一部分人都接受认可了;对于一直做着孕妇瑜伽推广的明道瑜伽来说,是非常欣慰的!我们一直信奉:专业是基础,没有专业的老师和团队,明道也不会走到今天。
练瑜伽的误区:
由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。
一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。只能适度地做。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱,加速脊柱的老化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的,不去练习为好。
六、收束契合类。错误的方法多过正确的。
七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外,其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处,适度的鼻吸口吐就可以了,口进鼻出的方法不可取。