南京m明道瑜伽邀请专业大师长期主持，面向都市人群的纯女子专业瑜伽静修地。明道瑜伽一直以专业培训见长，场馆建设 也出类拔萃，整个场馆中的通风效果好，地下供水暖和木质墙面的细节处理，使瑜伽房更环保舒适，并且纯女子的体验环境，也良好地保护了会员的私密性。
瑜伽的注意事项：
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在瑜珈教程这些书里面都有详细说明。
瑜伽易保持空腹状态练习。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。
产后妈妈练习瑜伽之特别功效：
1、恢复体型及身体机能
如何恢复体型可能是产后大多数妈妈会去考虑的问题，而事实上，恢复身体的内在机能是恢复健康体型的重要基础。瑜伽练习有效的调节强健我们身体中最基本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织，它们的共同活动让身体行使一项或多项特定功能。
2、调节平衡体内核心系统的工作
对体内核心系统功能的调节也是让妈妈们持续拥有阳光般的精神及体能的决定因素之一。因为身心是否能够获得营养且平衡的内能量直接取决于多个系统的整合工作：神经内分泌系统，呼吸循环系统及消化排泄系统。瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的练习可以深入机体深层及能量层以达成调节整合的效用。
瑜伽能够给我们的生活带来怎样的转变
在瑜伽馆练习的过程中首先我们需要确定自己的身体柔韧性，很多人都不了解自己的身体极限在那种程度，如果是一味地进行肢体上的高强度练习反而会让自己失去日常的工作积极性，其实适当的锻炼才是都市中人们所需要的类型，但是面对这项从印度流传过来的运动我们还是需要从哲学的角度上去深刻理解，无论是每种肢体动作的内涵，还是简单的呼气都是有自己的说法，就是应该从根源上学习才能够有所提高。
瑜伽对于形体的塑造有非常好的效果，尤其是对于上班族而言，姿势让他们是去了原来应该存在的气质，但是在瑜伽的练习中人们又会发现自己还是存在魅力，每天只是简单的几个动作就能够让自己的身体变得更好，尤其是女性能够发现自己每天都在变化。