一、zui好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜忽然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以或许引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
雷同，另有人爱好喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会毁坏食道黏膜和抚慰黏膜增生，激发食道ai，这曾经是医学界的定论。
因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。
二、不可大口喝水
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。
合理的喝水方法该当是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，如许才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
三、喝水量因人而异
健康人可以或许以尿液颜色来判断何时该当多补充水分：变态的尿液颜色该当是淡黄色，如果颜色太深就该当补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于bing人而言，喝水更需因人而异。比喻，同是心脏bing患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，省得血液黏稠度过高进而导致xin肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水适量。因为喝水太多会加重心脏包袱，导致bing情加重。为了避免加重肾脏的包袱，ji性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水适量。当感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平常平常要多，其余发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
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