南京m明道瑜伽教练培训学院是国内领先的瑜伽教练培训学院，采用理论和实践相结合的教学模式，让学生拥有知识并懂得如何运用知识，瑜伽教练培训让你成为健身行业的人才，成就自己和他人的精彩人生！
入门瑜伽动作4式
*一式：眼镜蛇式
眼镜蛇式体式功效：增强背部肌肉;使脊椎恢复活力，增强脊椎的弹性和灵活性;伸展脖子和肩膀的肌肉;扩胸增加肺部弹性，并放开喉咙的部位;调理腹部肌肉和器官;骨盆区域的血液也得到完全的的循环。
第二式：下犬式
下犬式体式功效：能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落;使整个身体活力充沛;伸展肩、腿后筋、小腿肌肉、足弓和手;强健手臂和腿;-对更年期综合症有缓解作用;用头部提瑜伽供支撑时可以对缓解月经不调有帮助等。
第三式：头触膝盖式
头触膝盖式体式功效：发展集中注意力，耐心，决断力，收紧腹部及大腿，有益骨神经，伸展跟腱，肩胛骨，肱二头肌，肱三头肌
第四式：战士第二式
战士第二式功效：强壮两腿，消除小腿痉挛;强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中; 使腰部更灵活，有力。
初习瑜伽者的准备和注意事项
时间
1.练瑜伽可以在进程以外的所有时间进行,最好在饭后的的三小时练习为宜.
2.清晨或者傍晚是不错的选择.
注意事项
1.初学者可先从简单姿势练起,循序渐进,做体为训练时,不要过于勤勉自己,做到自己的权限并且要舒适的伸展.这最为重要.
2.体位训练要鼻呼吸的习惯,多数体位尽量配合深长而缓慢的自然呼吸.
3.最重要的是,每一个体位,每一次呼吸都要跟自我意识配合,动作过程也要缓慢而温和.
4.当完成一个体位动作,要休息放松,让体内的呼吸和循环平静.
5.女性月经期前两天最好休息.
6.瑜伽同样也适合男性,儿童和中老年的朋友的练习.
7.在结束每一次体位动作时,都要充分放松身体,调整呼吸.
瑜伽教练班适合人群：
希望从事瑜伽行业，成为一名瑜伽老师进行瑜伽的传承、传播的
希望系统认识与学习瑜伽的习练者
希望提升体式的精准度，梳理体式，提升体式的习练者
希望通过学习瑜伽改善身体状况、调节身心状态的