善美缘中医针灸养生，祝大家新年快乐！
东莞市善美缘中医研究有限公司，祝大家元旦快乐，万事如意，健康吉祥！
冬季养生保养注意事项
1，养生保养时间：实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
2，注意保暖：按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
3，开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果较佳。
4，早晨锻炼莫随便。不可过早，不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，因为此时环境幽静，空气清新。
5，切莫选择树林。很多人都认为树林丛中晨练时，氧气充足，可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，制造出新鲜的氧气，而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树林丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。
6，中老年人不宜晨练。因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。
7，喝水由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时是中血压较高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
8，睡眠。人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠时间应是21-22时。
养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚早搓手。
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
中医针灸养生是一门大学问，可以用各种中医方法增强体质。
中医针灸养生主要有以下几点知识:
1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃。
2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持精力充沛，达到身强体壮效果。
3.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有好处。
4.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。
5.合理安排三餐饮食。
6.睡前5小时不要进食，减少脾胃负担。
7.饭后站立半小时左右，可以助消化。
8.早晨醒来不要马上起床，闭目养神后，再起床。
9.吃完饭出门散散步，调节心情和身体。
东莞市善美缘中医研究有限公司，立志将中医发扬光大。
地址：广东省东莞市虎门镇则徐社区太沙路262号f308室（即爱晚亭3楼）
报名热线：13360669799