或生活的压力或感情的压力或闲来无事让上班族们日日失眠，大家都沉浸在一个晚上睡不着早上不想起的局面，今早还跟朋友讨教有什么办法可以治疗失眠？今天小编化身锦鲤送一个小妙招给大家，每晚喝一杯牛奶就可以解决失眠问题。
研究表明，睡前喝一杯牛奶，可以起到安神、改善情绪的作用，从而有助于睡眠，这是一直以来我们固有的思维。也许正是因为睡前一杯牛奶已经成为了大众促进睡眠的一个普遍习惯，牛奶促进睡眠真的靠谱吗？当然，也有人从“科学”的角度解释过这件事，据说牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的化合物——色氨酸。色氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料，而5-羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。
美国斯坦福的教授做了一个相关实验：在人类或者动物食用牛奶后，脑内的色氨酸并没有明显增加。研究发现，牛奶中不仅含有色氨酸，还有很多其它的氨基酸作为它的竞争对手，比如酪氨酸等，这都影响了大脑吸收牛奶中的色氨酸。而且，像酪氨酸这种氨基酸甚至会给大脑带来兴奋感。因此，牛奶实际上很难达到改善睡眠的作用。那有没有办法让大脑顺利地吸收牛奶中的色氨酸呢？当然，我们可以做的，就是帮助色氨酸打败它的竞争对手。碳水化合物进入我们体内后，身体中产生了糖分，会促使身体分泌出胰岛素来抑制糖分，而这些胰岛素的分泌正好可以帮助色氨酸打开通道，色氨酸就会比较容易进入我们的大脑中。就目前市面上出售的牛奶而言，其本身仅含有少量碳水化合物，难以启动较多的胰岛素进行代谢。所以，可以在喝牛奶前吃些碳水化合物，即可帮助牛奶对人体有效地改善睡眠，碳水化合物的主要食物来源有糖类、谷物、水果等。
所以单纯的喝牛奶起不到帮助睡眠的作用，要搭配碳水化合物才可以达到理想效果。
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