胖子有多少，想减肥的人就有多少，一千个胖子便会有一千种减肥方法。今天这位外国朋友只吃土豆减肥，1年瘦了100斤！
这位来自澳洲的andrew taylor因为生病长期使用药物，喜欢喝酒，加上爱一些高热量的食物，导致体重直线上升，最重时高达302斤。
整个人十分臃肿，行动也不是特别方便，于是andrew taylor开始想减肥。刚开始采用运动减肥方法，但坚持两三天就坚持不下去，andrew taylor只好想其他方法。
听说单吃一种食物能够减肥，而他发现土豆天天吃好像也可以满足健康需求，于是便开始只吃土豆。
于此同时，andrew taylor还在脸书油管上记录自己的减肥历程，将账户名设为“土豆健康生活”（spudfit）...
每天上传一些自己制作的土豆餐，以及减肥效果展示。andrew taylor表示自己每天要吃3至4公斤土豆，煮土豆、烤土豆、土豆泥...
制作方法无所不用，但绝不用油来烹饪，调味他会选择植物乳。
没多久andrew taylor脸书底下全是评论，很多网友建议他还是吃其他食物，不然营养跟不上。andrew taylor思考了很久，决定听从大家的建议，除了吃土豆还吃红薯。
就这样坚持了一个月，瘦身效果十分明显，andrew taylor一下子就瘦了20斤，连他自己都惊呆了，更加坚定了要坚持只吃土豆减肥的这个计划。
结果这样一坚持就是1年，andrew taylor总共减了100斤，变化十分明显。
不过从图片中可以看出，虽然andrew taylor减掉了100斤，但减肥效果还是没有力量训练好。他自己也表示，不提倡大家使用这种方式减肥，只不过是因为自己太懒了，还是希望大家通过运动减肥。
小编认为，单吃一样食物营养方面肯定是不均衡的，虽然短期不会出现什么大毛病，但长此以往，血栓相关疾病、免疫系统疾病风险会比较高。
所以建议大家还是迈开腿，养成良好的运动和饮食习惯，用最好的方式达到最好的减肥效果。接下来贴心的小编还是为大家送上一组动作，在家就能练！
动作1
徒手深蹲10-20次
动作2
箭步蹲左右各10-20次
动作3
单腿下蹲左右各10-20次
动作4
仰卧挺髋臀桥10-20次
动作5
平板支撑1-2分钟
动作6
仰卧肘触膝左右各10-20次
动作7
仰卧屈膝收腹10-20次
动作8
仰卧摆腿左右各10-20次
动作9
双臂撑控腿30-60秒
动作10
俯卧撑10-20次
动作11
臂屈伸10-20次
动作12
下斜俯卧撑10-20次
以上12个动作，请根据自身实际情况练起来，健身无处不在！