'健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。
健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材（相对于无氧健身器材），亦被称为心肺（cardioviscular)训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。从健身车的阻力调节方式看，目前市场的健身车有普及型的磁控健身车（根据飞轮的构造不同还分为内磁控和外磁控），较高阶的电磁控健身车，更加智能环保的自发电健身车。
起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节课下来，45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。
姿势要点：不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤；无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰；套好脚套，收紧；双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲；运动时穿宽松裤和短袖t恤。
简单姿势，超效瘦腿在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦!坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)。目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适应长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。
苏黎世大学进行的一项新研究显示：中风、脑梗塞、脑出血、脑血的患者有突破性疗效。来自苏黎世大学、美国约翰·霍普金森大学、马里兰大学和巴尔的摩退伍军人医疗中心的研究者对参加脚踏车练习的37名中风幸存者的大脑和身体功能进行了检测比较。这37名病人每周参加三次脚踏车练习，另外有34名病人只做传统的伸展练习，作为控制对照组。经过六个月的练习后，参加脚踏车练习的这组病人的最高行走速度提高了51%，而对照组只有11%。前一组病人的心血管健康水平提高了18%，而后一组病人反而下降了3%。通过磁共振成像(mri)显示：参加脚踏车练习的病人的身体中有更多携带氧气的血液运送到了脑干和小脑中。 约翰·霍普金森大学的神经科学教授丹尼尔·汉利博士说：“这项研究的临床意义在于，即使在中风后很长时间，或是其它常规方法都不起作用时，练习动感单车也会收到意想不到的好效果”。参加试验的病人的平均年龄为63岁，参加脚踏车练习的时间大约是在中风后50个月。这项研究成果发表在8月29日的美国《中风》期刊上，强烈建议每个中风幸存者把脚踏车练习作为标准的康复治疗手段.
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