明天就中秋节了，是不是很多人跟小食一样，已经心心念念的想着吃月饼和放假啦~
月饼作为中秋节的传统佳节美食，自然不可或缺，但无论是传统的蛋黄莲蓉月饼、深受年轻人喜爱的冰皮月饼，还是被黑无数遍的五仁月饼，无一不是高糖、高脂、高热量食品。这又让注重健康的人士闻之变色。月饼，你真的会吃吗？
以蛋黄莲蓉月饼为例，每100g大约有400多卡路里的能量，脂肪20g，碳水化合物50g，换言之，你吃的这100g月饼，一半是糖、两成是脂肪……所以尽管一年只有一次，亲们也要克制啊！
可是如果连月饼都不能吃，月饼节还能不能好好的过！赏月的心情都没有了有木有！那么既想享受节日喜庆，又想满足自己吃货的心，怎么办？
小食给大家以下几点建议：1、月饼要吃对时间。月饼应该在早上或中午吃，这样既可以补充能量，也不易发胖，晚上应该少吃，甚至不吃。
2、齐分享，控制量。过量食用月饼可能会引起消化不良、食欲减退、腹胀、血糖升高等。月圆人满，家人齐聚，三两好友，每次每人1/4块月饼，份量恰到好处。
3、若是真的对月饼情有独钟，那么其他饮食要尽量清淡。减少主食的量，而且最好能适量地补充b族维生素，b族维生素能促进糖、脂肪、蛋白质转化为能量。
4、月饼巧搭配：
搭配无糖热茶。茶水中含茶多酚、茶碱，促进糖分代谢，抑制脂肪吸收，避免过多热量摄入。
吃甜味月饼，饮花茶最好，香甜兼收；吃咸味月饼，饮乌龙茶或绿茶，清香爽口。汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖份，与月饼搭配，热量加倍，非明智之举。
搭配水果。秋季正当丰收之时，时令水果丰富，可多选择黄橙色、酸味水果，如柚子、奇异果、番石榴、橙子等富含水溶性膳食纤维、维生素c，有助于人体对脂肪的吸收代谢，与月饼搭配相得益彰。
5、多运动。秋高气爽好时节，还有法定假期，动起来甩肉吧吃货们！
小食特别提醒下列人群，为了健康请管住嘴，避开诱惑，这样中秋快乐又安心：1、糖尿病患者与心血管病患者，月饼中含有大量糖分，油脂，摄入过多易引起血糖骤升，血脂波动，为了解馋可以在两餐之间少量食用；
2、慢性胆囊炎、胆结石、慢性胰腺炎病人患者，过多食用后易引发胆绞痛或上腹痛；
3、老人及胃肠道患者，过食月饼会引起消化不良、腹泻等症状；
4、婴幼儿，由于消化系统发育尚未健全，难以消化高油高糖的食物。
【end】
最后，享受节日喜庆，与家人团圆，这才是中秋最美好的事。原来吃月饼还有这么多讲究，相信大家都已经了解了，赶快转发给身边的朋友吧，别忘了：月饼虽好吃，可不要贪多哦~
小食在这里祝愿大家：都能度过一个团圆、健康、快乐的中秋佳节！