品牌thisis品牌 | 材质ABS |
规格规格1672 | 货号货号2200 |
产地产地6514 | 适用场景保健按摩 |
跑步机的功能分类:
单功能跑步机从结构上分为两类,一类是滚轮式跑步机,一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大,已被淘汰。平板式跑步机{长}是由人主动在上面运动,所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况,进行有目的的调整。
注意身体位置
要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始
建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减1脂效果相对更好。
慢慢停下来
虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
跑步机的跑步心率:
一个合适的心率,持久运动,才会消耗少量糖分,大量脂肪,才会达到减肥效果。
心率过高,消耗的大部分是糖分,很少脂肪,达不到减肥瘦1身,反而对身体也有危害;
心率过低,对身体没有危害,但是减肥效果不好。
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