怎样才能健康减肥呢
我今天已经摄入了1200大卡，其中400多大卡是来自纯牛奶，晚饭还没有吃，我该不该忽略这些牛奶的热量再摄入些其他的食物呢，可是我已经吃了有1200了...
纯牛奶的热量也是热量啊，为什么要忽略这些热量呢？如果晚饭前就已经摄入了1200大卡，证明你今天的饮食还是蛮丰盛的。如果你并不觉得饥饿，完全可以在晚餐吃点蔬菜就好。
但是在记录一天饮食时，无论是正餐，甜品，饮品的热量都应该计算在内，不能有所区别待遇啊~
喝水涨的体重数跟吃零食涨的体重数一样难减掉怎么办??
这个问题好高级...
我都不会区分喝水涨体重的数字和吃零食涨体重的数字，这是怎么做到精准区分的？
日常体重出现1-3斤的波动，是再正常不过的事情。没必要去计较每餐后的热量，因为没有任何参考价值。唯一具备参考价值的体重，就是每天固定时间（比如早上），固定状态（比如便后早饭前）下的体重数字，可以体现出具体的体重增减趋势。