1、多喝白茶
白茶是我国茶农自创的传统名茶，具有非常悠久的历史呢，是我国六大名茶之一。最早出现在我国唐朝陆羽中的《茶经》，其记载：“永嘉县东三百里有白茶山。“被广为流传。中医上也将其作为药材使用，足以可见白茶的营养价值是非常高的，最重要的是还能消除疲劳的作用，试想一下，当您下班后泡一杯白茶，且味道清淡，喝起来甘甜可口，那该有多么惬意呀!
2、晚上尽量少开灯
有些人是不是感到很奇怪，少开灯跟减肥有什么关系呢？其实晚上早关灯不仅可以省电，有助于地球环保，但少开灯能有助于帮助脂肪、防止发胖。人长期处于明亮之中，体内的黑色素不能正常的分泌，堵塞在身体里，会影响你体内脂肪燃烧的”瘦色素“的增加，深夜长时间不关灯，会刺激你的味觉神经，会想吃各种含高热量的食物，会导致你越发得肥胖，所以晚上一定要早关灯睡觉哦！
3、减少体内盐分的摄入
盐泛指各种含盐类的食品和食品添加剂，盐分摄入过多，会导致身体发生水肿、发胖，还会诱发各种心脑血管疾病的发生，如：三高忽高忽低增高、体内的矿物质不均衡等。改善的应该少吃辛辣食品，在日常是少放或尽量不放盐减少体内盐的摄入，(想要了解更多减肥妙招，请添加我的微信：jf36588）可以根据自己的口味放些海盐，这样既健康有营养！
喝水减肥法时间表
喝水减肥法时间表：起床（7:30左右）喝两杯水
清晨7点30分左右，趁空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体，身体有了稳定的排便时间，才能更好地消除小腹。早上喝水来提振精神、清肠胃，通常习惯早上喝水的人肠胃也很好哦。
喝水减肥法时间表：餐前30分钟喝杯水
在吃饭前30分钟，大约11:30的时候喝杯水，可以有助于避免过多进食量，研究显示，水可以刺激交感神经系统长达 1.5~2小时，与节食相比，这种方式减重较为稳定而持久。
当人感口渴的时候，大脑都会释放类似肚子饿了的讯息， 因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水警告而已。
喝水减肥法时间表：下午3-4点可喝杯花草茶
下午3-4点来杯花草茶，养颜又好处多。可以选择可的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。
肥胖人士都希望能够迅速而有效地达到减肥的目的。那么，怎么才能实现这一减肥目标呢？首先，时下肥胖界达人公认的减肥的好方法一定不能少。其次，要有毅力，不能半途而废。不过，达人公认最能减肥的好方法究竟有哪些呢？下文中小编为大家分享了八种减肥达人一致认可的减肥的好方法，大家一起来看看吧。
减肥的好方法1、每天喝6-8杯水
水是生命之源，多喝水有助代谢，是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。另外，当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失，不至于摄入过多热量影响减肥了。
减肥的好方法2、少吃多餐，扔掉垃圾食品
一味的节食不是减肥的正确之道，但是作为一个明智的减肥者首先应该清楚自己应该吃什么不应该吃什么，零食等高卡路里的垃圾食品应该彻底从你的家里清出去！远离诱惑，选择健康营养的水果或低卡食品才不会让你发胖。另外少吃多餐是另一个抑制食欲的好方法。如果你两餐的进食时间超过了5个小时，那你的血糖水平就会急转直下，你也会因此而变得饥不择食，那么，暴饮暴食就随之发生了。所以，少吃多餐对于控制食欲非常有效哦！
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