包装盒：高档木盒格式:套装,彩色介质：dvd碟数: 1
isbn: 978-7-7989-7076isrc: cn-f18-09-0617-0/v.g2出版社：广东音像出版社有限公司出版
瑜伽应该自觉成为消除您因活动而造成的身心紧张的伴侣。因其只需每天利用一点必要的短暂的但愉快的时间来便可克服紧张状况。自然，没有一个做工的人在一天的工作后愿花很多时间去作健美操，但是，瑜伽不用消耗能量，其动作愉快而且令人振奋。永远记住，僵直和紧张的身体必然会有损大脑的效率。当您从疲劳的困惑解脱出来将要投入新的一天生活之前，务必抽出时间倾听身、心向您提出的忠告，并以之作为向导，整理因自身活动造成的肉体及精神上的紧张和紊乱，选取以之相对应疗效的瑜伽姿式或冥想主题加以修复。
宝贝实物正面图
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光碟内容
01.《秋水伊人》瑜珈欣赏
02.《秋水伊人》动作讲解
①坐角变体式
②坐角式 ③虎式
④顶峰式 ⑤双角式
⑥抱膝单腿平衡式
03.《幻梦莲心》瑜珈欣赏
04.《幻梦莲心》动作讲解
①弯腰功 ②侧伸展
③腰躯转动式
④战士一式
⑤加强侧伸展
05.《清水芙蓉》瑜珈欣赏
06.《清水芙蓉》动作讲解
①鸟王式 ②幻椅式
③腰转动式④双角式
⑤简单腿侧伸展
⑥敬礼式
07.《盛世妖娆》瑜珈欣赏
08.《盛世妖娆》动作讲解
①腿伸展练习
②脊椎扭动式
③眼镜蛇式
④加强蝗虫式
⑤海豚式
⑥蹬自行车式
⑦炮弹式
勤练瑜伽益处多：
★美体养身：瑜伽可以矫正由于过度的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
★减压养心：瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
★调理养颜：瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
瑜伽小常识：
1.对练习者的饮食没有特别规定
可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2.暖身很重要
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3.练习时心情尽量放松
可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸
保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5.宜在安宁、通风良好的房间内练习
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
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