近日有不少学员问我练习洗髓功可以在家练吗类似的为题，有人说买书自己在家练可以吗？洗髓功培训有没有用？
首先，洗髓功不等同其他一般的健身运动，比如跑步、瑜伽、健身、游泳等运动，这些运动都是掌握一些基本的方法，自己监督自己勤加练习就可以了。而洗髓功是传承千年秘术，外人不所熟知。虽然洗髓功练功地方不需要太大，方寸之地即可练习，现在网络也很方便，但是相关的资料凤毛麟角，而且鱼龙混杂，真假难辨，贸然自行修炼会给自己身体带来极大的风险。
如果说在家练习的话，站桩和吐纳是可以的，如果想进入垂吊环节的修炼就不可以了，垂吊是修炼的一个重要环节，垂吊之前要经过开筋点穴，对修炼者的相关经络穴位进行疏通，如果缺失了这重要的一步，私自进行垂吊练习，很容易造成气阻，外肾肿胀等，医院也解决不了。所以这是为什么周天洗髓功不能自行在家练习的最重要原因。即每位修炼者在练习之前必须经过师傅的开筋点穴，否则将有比较大的风险，所以洗髓功培训还是必要的。
习练者如果在前期的垂吊中熟练掌握了甩动重物的正确姿势，以及呼吸吐纳的娴熟配合后，方可尝试加重，并且每次加重必须有师傅在现场指导，以防发生意外，所以这都是洗髓功培训的重要性。
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