[摘要] 年去年来，四季更迭，如今，我们又迎来了冬季，冬季需要注意的事项太多了，需要保暖，需要养生……在饮食方面更需要格外的注意些，那冬天吃什么养生?冬天需要进补，一般而言，以下这些食物适合冬季食用，从现在开始...
年去年来，四季更迭，如今，我们又迎来了冬季，冬季需要注意的事项太多了，需要保暖，需要养生……在饮食方面更需要格外的注意些，那冬天吃什么养生?冬天需要进补，一般而言，以下这些食物适合冬季食用，从现在开始就可以食用了。
冬天吃什么养生?这些食物适合冬季食用：
第一、多吃瘦肉补充铁质
大多数女性都缺少铁质，所以在冬天她们特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人，女性应该在日常生活中需要多补充铁质，补充足够的铁可抵御寒流，虽然瘦肉中的铁含量不是太高，其铁的利用率和猪肝相似，且易于购买和加工。
第二、多吃胡萝卜增强免疫力
冬天多吃胡萝卜，可以增强体力和免疫力，更有利于调理内脏、热身、滋养等效果。将胡萝卜与洋葱、橄榄油一起煎炒，然后加入煮沸的肉汤，加少许盐调味调味，每天午晚餐喝，如果坚持一段时间，可改善感冒的症状。
第三、冬季吃鸡肉补充营养
冬天畏寒可吃鸡肉，这里的鸡指的是去皮的鸡肉，因为鸡肉的脂肪几乎都在鸡皮中。鸡肉的营养丰富，含有丰富的蛋白质，对于营养不良、寒战和寒冷、疲劳以及月经不调，缺血和虚弱都有很好的治疗效果。
第四、冬季吃羊肉滋补
相对于猪肉，羊肉中所含有的蛋白质较多，而且其脂肪较少、维生素、微量元素比较多，如铁、锌和硒的含量相当丰富。另外，羊肉肉质嫩，更有利于消化与吸收。在冬天，多吃羊肉有助于提高身体的免疫力，羊肉的热量高于牛肉，一直被认为是冬季抵御寒冷的滋补食品。
第五、冬季吃牛肉强身健体
牛肉温暖甜美、富含维多种生素、蛋白质、脂肪和无机盐等。中医认为牛肉有补益脾胃、强筋骨的作用。如果将在烹调牛肉时，放入党参、扇贝来炖肉，不仅味道甜美可口，而且还能滋补身体和保护血液。
冬季养生从饮食上说，适宜多吃一些黑色食品，如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑麦子可以一起煮粥吃，也可以烤熟后磨成面用开水冲服做早晚餐。
冬季还适宜多吃海带和黑木耳和紫菜和白萝卜和白山药，这些食物多吃对于冬藏补肾益肺都有好处。
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冬季，天气寒冷，身体代谢慢，排汗也会变少，如果不注重饮食养生，冬季可能会没有想象中的那么美好。冬天吃什么养生?以上所介绍的几类食物就比较适合在冬季食用，如果身体没有什么禁忌的话，可以从现在起就食用了，希望以上的内容能够给大家带来帮助。