为什么腿容易胖，又难瘦呢！？这样瘦小腿很有效
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为什么腿容易胖，又难瘦呢！？这样减腿很有效
腿粗，先减脂，如果你觉得你腿粗，恭喜你，你还是得减脂。以下我特别介绍下用泡沫轴放松腿部筋膜，刚练得时候，痛到飞起，但是事后会觉得肌肉一点都不紧绷了！有时候，逛街久了，小腿酸，我也会拿出泡沫轴按摩小腿，效果杠杠滴，感觉又可以再出去去逛街了。
腿粗固然不好看，瘦下来也是一个不容易的事情，应结合不同的腿形，找出健康的减腿方法，以下找到了几个腿粗的几种类型，还有一些小方法，大家可以参考一下
1第一种水肿型肥胖
就是容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人(多数是上班族)，真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调，用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。
方法：
平日在办公室里面不要老坐着，可能适量的踢踢脚，伸伸腰，让血液也循环一睛，而腿部较为粗壮，容易囤积脂肪，这也跟气血虚弱很有关系，体寒的人特别容易下半身肥胖，因为体寒容易影响的腿部的气血循环不畅(敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环)。
2第二种肥胖型腿
姑且称之为肥胖型腿，即腿上堆满了软扒扒的肥肉，辨认这种腿主要看小腿，是否也是软软的看不到肌肉，而大腿的后侧也会感觉很下垂，且充满了橘皮组织，这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。
方法：
消耗体能多的动作，拉伸肌肉，拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做，拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等，实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。
3第三种粗壮型的腿
就是粗壮型的腿，小腿呈现粗壮的萝卜型，捏起来感觉硬硬的，走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿，小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲，感觉整个人非常的不挺拔，把整个人的视觉拉到了下半身，感觉结实的非常离谱。
方法：
不能做跑步此类的运动，这些只会让小腿更粗，建议从饮食方面着手，避免营养过剩，及摄取过多的蛋白质，突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多“抗饿”的东西，例如肉类和鸡蛋，这样下来，肌肉就会飞速的增多，因此为了美感，身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。
饮食搭配你要常吃这些食物哦！
1、你要常吃这些食物哦！
2、香蕉：卡路里相对高些，但是脂肪含量低，富含丰富钾，可以减少脂肪在下身积聚，是减脂的理想食品。
3、苹果：富含独有的苹果酸，可以加速代谢，含有钙量比其它水果丰富，可以减少另下身水肿的盐分。
4、芝麻：亚麻仁油酸可以去除附在血管上的胆固醇，对减脂帮助很大。
5、木瓜：独特的蛋白质分解酵素，可以清楚因吃肉类积聚在下身的脂肪，含有果胶成分具有洗肠的功效，减少废物。
6、西瓜：生果中的利.尿专家，可以减少身体多余的水分。
7、西柚：卡路里低，含有丰富的钾质，减少下半身脂肪和水分积聚。
8、菠菜：促进血液循环，帮助脂肪燃烧，不错的减腿蔬菜。
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