这个夏天是不是被彻彻底底的鄙视了？！多想跟那些苗条的妹子一样穿上超短裙、小热裤，可是一看见自己的大象腿，马上受到1万点伤害。
大象腿是如何养成的？
不良坐姿
很多女孩子喜欢翘二郎腿，感觉这样很美，还不容易走光。但是，跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，极易导致下半身浮肿！
长期久坐
很多女孩子都在宽敞明亮的办公室工作，一 天8个小时的工作时间基本全在椅子上坐着，回到家也是在沙发上耗着。长期的久坐会造成淋巴循环不畅而导致水肿，再加上不运动，下半身就会越来越胖。
饮食习惯
“大象腿”，其实就是肌肉的大量堆积。经常吃富含维生素、纤维素食物的女孩，一般身体都会比较纤瘦。而如果长期吃高热量、高脂肪的，大量脂肪的堆积，就容易形成大粗腿。
缺乏运动
如果平时吃的多、饮食不规律，还不做腿部运动的话，恭喜你大粗腿是难免的了。
那么，怎么消 除大粗腿呢？
第一，控制饮食。十字花科类蔬菜比如西兰花、卷心菜、花椰菜、甘蓝等含有的植物性化合物，可以调节雌二醇这种活性强的雌 ，多多食用可使体内的雌二醇更趋平衡，调节至合理水平，减少脂肪在臀部和大腿的堆积。 红豆薏米类的食品利 尿补 血，增加肠胃蠕动，有效消 除水肿。
第二，多站立、保持好的坐姿。无论是上班时间还是回到家，多站立一会，能够有效的消耗热量，这样就可以很好的阻止脂肪在腿上积累。当你坐下来的时候，也要养成好的坐姿习惯，即脊柱的生理弯曲应该与正确地站立时一样，同时双腿并拢，不要跷二郎腿。
第三，一定要多坐腿部运动。除了饮食和姿势之外，做运动是消 除大粗腿的有效方法。为保证又细又苗条的腿，不要做太剧烈的运动，做做腿部拉伸是比较好的。除此之外，索索推荐您学学瑜伽吧，因为瑜伽里面的许多动作，都是专门用于瘦 腿的，效果杠杠的！
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