生命在于运动，运动可以锻炼人的体力、注意力，有些运动还有着独特的健康功效。那么哪些运动相当养人呢?下面为大家介绍几种对身体有益的常见运动。
交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度相当高，患认知障碍症的风险下降了76% 。跳舞时需要大脑、肌肉和情感协作，对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康。
散步：这项运动看似普通，却拥有许多神奇的健康功效，可以降低患认知障碍症、ii型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，改善疲劳感、抑郁症状。
保龄球：打1小时保龄球能燃烧240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。
高尔夫球：打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，还有增寿的效果。经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40% ，相当于延长寿命5年。
滑冰：美国马萨诸塞大学研究发现，滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸，但对关节造成的冲击力比跑步低50% ，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。
乒乓球：美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说：“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能。”
如果你还没接受以上的运动方式。你的体重不仅是一种有效的健身工具，而且你也不用等着别人设回你需要机架重量--也就是说，你不必去跑健身室。所有动作都可以利用自身体重和一些基本设备来完成比如哑铃。
长跑运动是大多数人喜欢的运动方式之一，膝伤的造成有可能是一蹴而就的事情，但是膝伤的恢复却绝非如此，作为人类进化过程中相当为薄弱的关节，它连接的却是身体中相当长的骨头、相当强大的肌肉，其承受的压力可想而知。要完全恢复，对膝关节而言，决不是一朝一夕的事情，因此，平时做好各种保养工作十分重要，这就像一辆单车或汽车一样，只有经常保养，才能做到正常有效地使用。
不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。对于疯狂级运动者来说，相当好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。跑步后如果感觉膝盖不舒服，可以用冰敷，相当好用冰豌豆，因为冰豌豆不会联结，更方便与膝盖进行接触。不要老坐着不动，特别是在运动之后，膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。注意不要暴饮暴食，体重暴增太多，对膝关节来说，负担是很大的。常备一些壮骨膏、布诺芬凝胶等，发现膝盖疼痛的时候及时用，不要十天半个月以后再用。
大家午间休息的时候，除了午睡，有没有其他的保健或休闲方法，可以让上班族更好地休息，以饱满的精神投入到下午的工作当中。
给自己做做按摩，如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，大脑的紧张和困乏。用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺 愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。
美国研究发现，与未完成的工作相比，凌乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，可以让工作氛围更加整洁有序。顺手干点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公时光更轻松。