厦门月子会所：冬季坐月子室内环境的注意事项，在这个冬天刚生下小宝宝的产妇比较辛苦，本来民间就讲究坐月子不能感染风寒，冬天里坐月子就更要讲究了。民间信奉许多坐月子禁忌，例如不能出门、不能吹风、不能洗澡等，这是以前卫生条件不好时的举措，到已无必要。许多孕妈们都在询问冬季怎样坐月子才是相当科学的，冬天坐月子注意事项有哪些呢？
注意保暖
妈妈们在冬季坐月子一定要注意保暖，帽子、保暖内衣、厚外套、袜子等衣物一定不能少，凉水也不可沾身，防止风寒入体。
忌食生冷食物
冷饮、雪糕、凉拌菜、西瓜、苦瓜、绿豆、海带、冬瓜、梨、海鲜等均属于生冷寒凉的食物，坐月子中的女性不食为宜。
忌食燥热食物
除了生冷食物之外，具有燥热性的辣椒、胡椒、蒜、酒、韭菜等食物也不适合产妇食用。
注意保洁
妈妈们在坐月子要注意保洁，做到勤换衣、多洗澡、多剪指甲、常漱口减少滋生，让宝宝免受侵害。注意，妈妈们应使用热水保洁，禁止使用凉水。
保持室内空气流通
虽说冬季相当月子要注重保暖，但也要保持室内环境空气流通、清新，一般来说，室内温度相当好保持在20-25℃为宜，湿度则保持在50-65%为宜。
注意休息
坐月子时，妈妈们相当好多休息，少劳动，但适当地行走有助舒缓因常卧而引起的劳累。
新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。
头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环
肮脏的头发会损害头皮的 ，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。
营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后、身痛等诸多疾病。
补充营养同时别忘了补钙
中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是相当安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
放松心情，赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……
妈妈们在冬季坐月子时一定要注意保暖，还要注意好个人的清洁卫生、饮食与身体恢复状况。