瑜伽 练习的5大规则，6大认识，7大注意。瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与稳定，祛除身心的不自然，恢复本来的健康和美丽，从而调动起我们内在生命的智慧和力量。
练习瑜伽的5大规则
1、呼吸是调节身心的关键
2、请以“体”“呼吸”“意识”一体化为目标
3、练习瑜伽时请缓慢
4、请集中意识，清楚地了解来自身体的感受
5、请确认体式练习步骤与细节
在练习瑜伽之前，有必要引导大家走出有关瑜伽的六个误区：
1、不擅长运动的人也可以练习瑜伽
2、练习瑜伽不只是为了减重
3、瑜伽与一般运动的差异
4、瑜伽的治方法是减法原理
5、瑜伽动作简单
6、简单的瑜伽动作令你立即感受到效果
瑜伽练习时的7大注意事项：
1、避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。
2、避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。
3、避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。
4、如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药的），须经医生同意方可练习。
5、大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。
6、妊娠期间需注意，须经医生同意方可练习。
7、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。