“哎呀zui近又胖了，我决定了，晚饭不吃了”这大概是成都封闭式减肥训练营听到zui多的减 肥方式，可是晚上不吃饭真的能瘦吗？今 天成都封闭式减肥营就告诉你不吃晚饭减 肥是不行的，那么晚餐怎么吃有利于身体健康，什么时候吃，吃多少？
暴瘦封闭式减肥营：减 肥晚餐吃多少？
减 肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减 肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己，一直吃到撑。
暴瘦全封闭式减肥训练营：减 肥晚餐什么时候吃？
吃晚餐zui好的时间，是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。
暴瘦封闭式减肥营：减 肥晚餐吃什么？
晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。晚餐时也不宜多吃，肉类、鱼类、海鲜等zui好不要超过1两。相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐时加入到餐单当中。早上人们很少吃到蔬菜，因为中午在外就餐，或者匆忙制作，通常也很难吃到足够的蔬菜。
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