如何更好的进行减脂塑形，冬季不减脂，过年徒伤悲。冬天到了，很多人都觉得是吃火锅的好季节，然而这也是囤肉的好时机。那么如何更好的减脂塑形呢？接下来厦门灵子舞蹈告诉你女生锻炼哪些部位更能帮助减脂塑形。
1、胸部训练
胸部训练既可以燃烧手上的脂肪，又可以帮助女生在胸部脂肪下练出薄薄的肌肉，垫起一定的厚度，视觉效果也会更好。胸肌练得好的话，对防止外散也有很好的效果。推荐的动作，拉索夹胸，蝴蝶机夹胸。
2、背部训练
女生训练背部可以让背部的线条看起来更优美，让身体更加挺拔。给大家推荐几个动作，可以很好的锻炼背部肌肉。大家可以看看下面的动作。
3、肩部训练
女生的肩部其实是气质和魅力的关键，打开肩部可以让女生整体身姿更好，更挺拔优雅。给大家推荐几个锻炼动作，站姿哑铃侧平举，哑铃俯身侧平举。
4、臀和腿训练
臀部和腿是女生身材的亮点，所以在减脂的过程中，对这两个部位的锻炼也是必不可少的。另外臀和腿的肌群对全身的燃脂贡献也是非常大的，锻炼这两个部位是减脂的相当主要的部分。
注意事项
特殊情况也可以练，不过强度要减少，每天不要练重复的部位。
上述几种方式便是通过健身运动来进行减脂塑形，其实减脂塑形的话，舞蹈也是一个不错的选择，减脂的同时还让自身的形体与体态更优美。