随着时间的推移，夏天马上就要到了，那么对于有减 肥计划的同学，时间也越来越紧迫了！可是对于减 肥来说，只知道埋头苦练是不行的，那样不仅会影响减 肥效果，严重还会受伤，今 天遵义魔鬼减 肥训练营就教大家减 肥一定要避免的误区！
训练过度
所谓的训练过度，其实并没有这种说法。导致你进步受阻的原因，通常不是因为训练量或训练强度安排不当，而是因为你在两次训练之间，没有安排充足的休息时间。合理安排训练频率，确保两次训练之间身体得到充分休息。
不同肌群都要锻炼
很多人只锻炼自己的优势部位，而忽略弱势部位，这个可以理解，人往往都是更喜欢突出自己的优势，下意识就会锻炼优势部位，但如果是这样的话，就会与正确的方向背道而驰，导致强者越强，弱者越弱。造成各部位发展的不平衡。
强度越大、减 肥效果越好
这是一个误区，锻炼一开始消耗的是糖分，在糖消耗后，才开始消耗脂肪，而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减 肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减 肥的目的。
带病坚持锻炼
这是一种危险的错误概念！不仅没有效果，反而会加重病情，甚至会出现更严重的后果！
运动时喝水的方法
运动口渴时，说明你的身体已经处于缺水的状态了，补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。
减 肥也是讲究张弛有度的，减 肥不是一朝一夕的事情，保持平常心，按照计划进行，不要让外界因素影响的计划，这样的你，成功是必然！遵义暴瘦魔鬼减肥训练营祝大家都能有个好身材！
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