一、每天需要摄取多少热量？
我们可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的低卡路里，以下是计算方式：
女性:65.5 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7x年龄)
例如：张小姐体重55公斤、身高165公分、年芳21，
她的每天基础代谢率(bmr)是: 655+ (9.6x55)+(1.7x165)-(4.7x21)=1364.8卡
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
王先生的体重80公斤、身高180公分、今年24岁
他的每天基础代谢率(bmr)是: 66+ (13.7x80)+(5.0x180)-(6.8x24)=1898.8卡
也即是说，成人每天至少需要1300-1900大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。
二、一日三餐大概会摄入多少卡路里？
饭量不同，吃的东西不同，对不同人甚至同一个人来说，每餐和每天的热量摄入都可能有很大的差距，下面就简单的举几个例子来说明。
早餐
1、一碗燕麦粥+一个香蕉+一把坚果和干果=1500+80+90=320
2、一个菜包子+一碗小米粥+一个煮蛋=150+130+80=360
3、一根油条+一碗甜豆浆+一个煎蛋=270+140+100=510
午餐
1、一碗杂粮饭+一份芹菜香干+一碗蔬菜沙拉=200+120+110=430
2、一个大馒头+一盘鱼香肉丝+一碟泡菜=260+550+30=840
3、一盘蛋炒饭+一小碗土豆牛肉+半盘香菇油菜=500+210+100=810
晚餐
1、一碗面条+一碗麻酱菠菜=400+200=600
2、一份砂锅豆腐+一个麻酱烧饼=300+300=600
3、一盘素饺子（15个）+一碗味噌汤=600+100=700
这样正常饭量大约是5649-8579千焦耳/362-549克葡萄糖
三、大卡换算成能量和葡萄糖
1大卡=4.185千焦耳 /1克葡萄糖=15.6千焦耳
成人每日需要低热量，维持人体正常生命活动：
男性每天为：1900x4.185=7951.55千焦耳/509.7克葡萄糖；
女性每天为：1364x4.185=5708.34千焦耳/365.9克葡萄糖；
从以上数据不难看出，一个成年人身体对葡萄糖需求量非常大，日常补充葡萄糖对增加人体能量、耐力都非常有好处，并对血糖过低、感冒发烧、头晕虚脱、四肢无力有一定作用！
四、三九葡萄糖补水液含多少葡萄糖？
三九葡萄糖补水液一瓶450ml，葡萄糖含量为14%，
450x0.14=63克葡萄糖/982.8千焦耳。
作为一款新概念健康型饮料，能够快递补充人体因流汗而消耗的能量、水分等，适宜运动、劳动、沐浴及起床后饮用。液葡萄糖含量高达14%，更容易被人体吸，是真正意义上健康、有效的功能性饮料。