酸奶减 肥现在已经不稀奇了，可是封闭式减 肥要问大家一句，酸奶真的能减 肥吗？近几年来，有关酸奶的新发现很多，可以降低胆固醇、强化免疫系统，但却没有减轻体重。如果只喝酸奶减 肥，短期内危险性不大，但是长期却会营养不良，影响减自身的健康。
暴瘦全封闭减 肥训练营小提示：
酸奶的能量、脂肪及糖含量并不低，多喝只会增加能量的摄入，反而容易长胖。所以想靠喝酸奶减 肥要注意什么呢？
1、三餐只选一餐以酸奶取代。减重时，zui好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样化是前提。如果餐餐只吃酸奶，会造成营养失衡。如果三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会增加热量也可达到减 肥的效果。
2、三餐都要有三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。在减 肥过程中，每餐都吃碳水化合物（选复合的比较好，如全麦面包、糙米饭）、蛋白质（如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等）、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一 天的加餐里，这样比较均衡完整，也不会造成营养不良。
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