减 肥！减 肥！减 肥！整天的都在念叨着减 肥！控制饮食，提高睡眠质量，努力的运动，可是并没有达到自己所期望的减 肥效果！总是有一种我好像是假减 肥的感觉╮(╯▽╰)╭会造成的这种情况的发生，可能是你对减 肥的方式还了解的不够深！所以说啊，付出的那么多，那么用心，那么辛苦，为什么不学会聪明的减 肥方式呢？没有对比就没有伤害啊/(ㄒoㄒ)/~~
一、时间更短
对于减 肥的人来说，一次跑步的时间至少在40分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟
二、减少身体损伤
众所周知，运动会对身体造成损伤，而长时间得跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲则对膝盖的损伤相对较小，除非你动作有问题。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。
三、大肌肉群训练效果更明显
不可否认跑步是一项很好的运动，它能锻炼心肺能力，有助于心脑血管健康，以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。简直是福音啊同学们/(ㄒoㄒ)/~~
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四、提高身体代谢
你的身体通过深蹲训练后，有相对比常人强健的肌肉，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。这样减 肥不易反弹，能更好的保持身材呦！
五、提高运动能力保持身体活性
全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展，越能够增加你的活动范围，也将让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力也将进一步增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现。