肥的成功固然是离不开坚持不懈的努力!但掌握一些小技巧,无疑可以让你事半功倍,快速离开肥胖的深渊,那么今 天速乐减肥训练营就教大家两个运动减肥妙招供大家学习!
论起提高燃脂效率，我们能做什么？
1.把匀速运动换成变速运动
我相信你们都知道hiit的燃脂效率比普通的跑步快走要强很多。
但是你知道吗？hiit不是一种特定的运动类型，经过改造，跑步，跳绳，快走都可以变成一种hiit运动。
改造的方式：就是把匀速运动变成变速运动。
举个例子，你下一跑步的时候，先拼命冲刺30秒，然后慢点跑30秒，不停的重复这个快慢跑的过程，这就是一个简单的hiit运动。运动减肥可以把你变成女神和男神哟~
你放心，变速跑消耗的热量，比你原来的匀速跑消耗的热量高了不少~
你不需要延长运动的时间，就能快点变瘦啦~
2.控制休息时间
我们都知道在燃脂心率状态下，我们会持续燃 烧 脂 肪。所以一旦你运动后心跳加速，这时候停下来休息的时间越长，对你来说越不划算。
所以在运动中尽量不要长时间的休息，尽量把休息的时间控制在30秒，或者刚刚好喝一次水的强度是相当好的~
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