枕头的正确打开方式
人的一~天中有三分之一的时间都是在睡觉，每天zui少保证8小时的睡眠，拥有好的健康睡眠不仅让人的肤色看起来更红润有光泽，而且还能给身体带来健康，防止疾病的发生。那在睡眠过程中，你的枕头用对了吗？我们每天睡觉时间在8小时左右，也就是说，我们的脖子和枕头要有8小时的“接触”。
研究显示，全球6亿左右的失~眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学使用枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中~枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失~眠
可见，枕头选的好，健康没烦扰啊。那么今~天就来说说枕头与颈椎的那些事。其实很多人在使用枕头和选择枕头上有很多误区。接下来我们就说说由哪些误区
很多人会觉得枕头枕头，顾名思义，那肯定就是用来枕头部的嘛，所以，在睡觉的时候，仅仅把头压在枕头上。真的是这样吗？并非如此，枕头可不是用来枕头那么简单，而是用来枕脖子的。也就是说把脖颈枕在枕头上，才是zui好的保健方式，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。这样的误区，希望大家能知道。
高枕无忧，有一部分人认为睡觉需要高枕，恨不得枕着三四个枕头睡觉，这危害对健康的影响是很大的。枕着过高的枕头，会在睡觉的时候，头颅处于下降、低头的状态中，长时间这样的话，颈椎的正常生理曲度会被拉直，造成极大的损伤，颈椎病特别容易出现。长时间枕高枕，会使头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。
另外，你还会发现，枕着高枕睡觉，在第二天醒来的时候，肩膀变得非常僵硬，手臂变得很麻，头晕脑胀容易找上你。
还有的人喜欢用低枕头或者不用枕头，这也是很糟糕的，枕头较低，会导致身体供血出现不平衡的情况，血液循环代谢受到紊乱。鼻腔黏膜在充血肿胀的时候，会更加的敏感，对于呼吸都有非常大的影响。
特别是当你不枕枕头睡觉的时候，人们会过度的向后仰，睡觉的时候，不自觉的张口呼吸，容易出现口干、舌燥。
枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度。
记住一个公式：一般枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
如果习惯仰卧，那么枕头的高度zui好是8~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上。
zui好要说的是，建议大家枕头要在三个月左右清洗一次，枕头套上会不知不觉沾上很多细~菌，在显微镜下这些真~菌的活动能力极强，一旦被感染了，会导致咳嗽的发生。另外，还可能影响到你的皮肤。
人们代谢产生的汗渍、细~菌、污垢等，会导致枕头成为“藏污纳垢”的地方，对健康也是不利的。
湖州金钟铠乐生物科技有限公司：http://www.hzjzkl.com/