“未老脚先老”怎么办？
——蓝湾医院养生专家教你泡泡脚
古人言：“春天泡脚可升阳固脱、夏天能祛暑湿、秋天可肺润肠濡、冬天使丹田温煦”。 可见， 热水泡脚，是去除疾病， 的保健良方。近日，蓝湾医院养生专家在接受患者咨询时重点讲了下泡脚养生的知识。
一、泡脚疗养原理
记得句老话，"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见，泡泡脚对改善未老脚先衰有很好的效果。
从养生理论看，脚离人体的心脏相当远，但负担却相当重，因此，这个地方相当容易导致血液循环不好。一旦，我们的下肢及双脚的血液循环功能不佳，可能影响到人体各器官的生理功能，就会导致各种疾病的发生。足底反射区关联着人体五脏六腑。
中医学上认为，足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部。它们分别是足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、足厥阴肝经和足少阳胆经。通过经络关系，分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持着人体气血的运行。足底反射区关联着人体五脏六腑。从中医角度看，脚上有反射区和众多经络、穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激经络和穴位、反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，可以改善心脏的供血，缓解心脏病患者的胸闷气短、心悸、胸痛等症状。
二、泡脚要点和细节
中医说，肝主木，肾主水，泡泡脚可以帮助肝肾排毒。用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。既然泡脚，就要体现出"泡"字。不能随便拿一个盆放点水就行，那样起不到养生作用。"泡"的体现主要有三要点：水要多，热量要够，时间要长。
泡脚，要注意以下事项，第一，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38—40摄氏度左右。第二，泡脚时间要视年龄而定。就老年人而言，一般泡20—30分钟为宜，但就低血压的、身体比较虚弱的，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚相当好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15—20分钟就可以了。
三、泡脚注意事项
在实践中，具体中要因人而异，初次泡脚者水温应低一些，逐渐加热水来升高水温。需要提醒的是，有严重心衰和 的病人，按摩脚时手法要轻柔，而且按压时手尽量不要移动，以免引起不良后果。泡脚时的水温不能太高，以免发生意外。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，如果连小腿一起泡，效果会更好。在泡脚结束后，应适量饮水，来补充水分。
临沂蓝湾医院的养生专家也指出，除了泡脚，如果我们每天保持适当的运动，如跑步、行走等促使下肢肌肉进行收缩运动，可以帮助心脏把远端的血液回收，从而大大减轻心脏的负担，这样无形中起到了泵血作用，也可以延缓脚的提前衰老。