一、预防产后肥胖的方法
1.母乳
有些年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。乳汁营养丰富，热量很高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗3150～3350千焦的热量，相当于减去90克脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。
2、合理膳食
妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。推荐的食物有鱼、蛋、蔬菜、水果等，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。
3、无论何时何地都保持正确的姿势
走路时应抬头挺胸，保持稍微紧张的状态。坐着的时候要收腹，将自己的臀部深深的坐在椅子上，让腰部和背部挺起来。
4、选择适合的塑身用品
女性产后可以选择“高腰式”设计的产后塑身裤，可以有效的刺激腹部脂肪，有利于去除腹部的赘肉，重新享有小蛮腰。
5、科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，每天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
二、要避免的误区
1、吃太咸的食物，或是含有酱油
辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。
2、刚生下宝宝就开始做减重运动
可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
3、为了减重，不吃正餐以外的点心
如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。
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