吃糖让人开心让人忧，图一时之快惹一身毛病也是得不偿失
健康低糖亚麻籽教你戒糖
甜食让人心情愉悦！但同时也在不知不觉中好像身材有点走形了，健康问题好像也纷至沓来……
而且一旦尝过它的美味之后就像泡沫剧一样上瘾：
你是不是以为糖瘾只是一种夸张说法？其实糖确实具有成瘾性。当你进食大量糖后，糖会刺激多巴胺的分泌，大脑会将这种快乐的滋味记录下来，并且鼓励你重复这一行为，让你不断反复吃甜食，最终形成上瘾习惯！
久而久之，嗜糖对人体产生危害，相当直观的就是腰围和体重的飙升。
甜食对身体相当明显的影响应该就是长胖了，每100克白砂糖中就含有400大卡的热量，小小一块甜品，只要多吃上几口，一日摄入的热量可能就会因此超标，直接导致人发胖。而且甜食的升糖指数很高，进入体内后，能够被迅速吸收，使血糖在短时间内升高，刺激胰岛素大量分泌，脂肪也因此悄悄囤积。我的天哪
光光长胖还不够，接踵而来的是皮肤问题
从前大家都以为吃得太辣是导致痘痘产生的主要原因，其实糖也是导致痘痘出现的“凶手”。大量糖分进入人体后，会引起血糖迅速上升，对内分泌产生影响，促进皮脂溢出，导致痘痘产生。
除了长痘，体内过多的糖分还会附着在蛋白质上，胶原蛋白也包括在其中，最终造成皮肤老化。太可怕了，小编先吃包亚麻籽压压惊吧（安全脱毒的哦）
所以，为皮肤问题苦恼的小伙伴们，千万要少吃甜食，少吃甜食，少吃甜食（重要的是事情说三遍）。
更严重的是精力和工作效率下降
糖会给人体直接提供能量，但也会因为血糖的快速波动影响食欲素的分泌，而食欲素对人体睡眠有着重要的调节作用，食欲素降低会导致人产生困倦感继而注意力下降、活力降低。
最终引发各种慢性疾病
美国心脏病杂志曾发文称， 水平将会刺激下丘脑某个关键部位，继而引发心率加快、血压升高，长期如此就容易导致 ！高糖饮食还会加重胰岛负担，一旦胰岛“不堪重负”，就容易引发糖尿病。除了 、糖尿病，高糖饮食还容易引发胆结石、骨质疏松等病症。
糖不是毒品却胜似毒品，
只要想戒一定有办法
我们先从生活中的一些注意事项开始，
慢慢摆脱它对你的控制。
如何戒掉糖瘾？
在日常生活中，糖无处不在。所以选择无添加糖的食品是首要任务（棒棒糖扔！巧克力扔！蛋糕星巴克奶茶扔扔扔！）
想要真正戒掉糖瘾，除了显而易见的糖，我们还要避开一些隐藏的糖分，在购买食品时，尽量选择无添加糖的食物，如：无糖咖啡、无糖酸奶等，这样如果你每天少吃30克添加糖，就能减少约120大卡的热量摄入。
低油低盐才能低糖
在吃火锅和烧烤时，很多人会更偏爱喝饮料而不是白水，这是因为当我们食用过油过咸的饭菜后，使我们会倾向于选择含糖饮料来中和。所以，饮食中尽量减少盐和油的摄入，才更利于对糖的控制。重口味的家伙们收敛点吧，命要紧那
多吃富含膳食纤维的食物
在日常饮食中，我们可以增加膳食纤维的摄入，例如多吃粗粮、蔬菜等，足够的膳食纤维可以帮我们保持良好而持久的饱腹感，这样就可以避免在两餐之间和晚上因饥饿而想要吃甜食。
实在忍不住，找些糖的替代品
比如在戒糖初期可尝试食用木糖醇、甜菊糖之类的天然甜味剂来代糖，当然这只是一个短期的战略，长期来看，代糖最终也是需要一起戒掉的。最后我们还是要灭了糖才安心。
当我们无法控制糖摄入的时候不吃它是比较好的方法。加油哦