许多人都知道，憋屎会导致便 秘，便 秘简单的来解释就是不排便。那不排便有什么危害呢？如果每天不排便，也许会导致百病丛生！
可见这一连串的反应下来，会影响到我们身体健康。憋屎有危害，那么憋尿呢？
说到憋尿，相信大家都做过。当你在温暖的床上、在严肃的考场上、在长途大巴上、在重要的会议上、在找不到厕所的大街上......尿意来临，怎么办呢？你只能使出浑身招数：憋着。很多人都觉得，尿憋住了就是胜利，只要不尿裤子就无伤大雅。其实憋尿同样是对我们身体有伤害的，而且还是大伤害！
何为憋尿，什么才算是憋尿？
憋尿就是膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。所谓“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。
那什么程度才算憋尿呢？
当膀胱积累接近200cc尿液时，开始有尿意感；当尿液接近400cc时，就有了很强“上厕所的冲动”，也就意味着，憋尿开始了。继续憋，尿液达到500-600cc，控制排尿的肌肉膨胀而松弛。此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”：醉多800cc，这时的你就要“倾泻而出”了。
憋尿有风险，需谨慎。如果你经常憋尿，那你就要注意了！
尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒 素，这些毒 素如长时间存留体内，便会对人体健康造成许多危害。
尿路感染
长期憋尿，尿液无法将细 菌冲走，大量细 菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。
膀胱炎
憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细 菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。
肾盂肾炎
细 菌逆行到肾脏会引发肾盂肾炎，长期憋的话肾盂肾炎反复发作，会导致慢性肾盂肾炎，是肾功能衰竭的常见原因
引发痛经腰痛
女性经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
不得不憋时这样做
1.集中精力，不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事；
2.用尽缩紧臀部几秒钟，重复这个动作五次；
3. 用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子；
4.交叉双腿，身体微前倾。（对女性更有效）
当然这只能缓解你憋尿痛苦的燃眉之急，还是要养成良好习惯，避免憋尿。