湖北划船机厂家奥伦德健身器材有限公司专业从事健身器材，是我国自行研制、开发及生产电动跑步机于一体的专业生产制造商。经常健身会使身体各项指标越来越好，下面湖北划船机厂家来介绍两个对于身体的指标。一、呼吸、循环功能指标。心血管指标主要有:血压(100~140/60~90mmhg为正常)、心率、心电图、血红蛋白、血脂、胆固醇、高低密度脂蛋白等。肺功能指标主要有:肺活量、较大肺通气量、胸围差、憋气、屏气时间等。测量晨脉能反映机体的疲劳、机能状态。如果晨脉保持稳定或逐步下降，是锻炼的良好表现;如果晨脉比以前多了5次/分以上，是疲劳、机能下降的表现。心血管运动试验:心功指数的测试。运动方式:30秒30次起蹲(1次/1秒)。心功指数=(p1p2p3-200)/10。其中p1:为安静时的脉搏，p2:为运动后即刻15秒脉搏×4，p3:为运动后一分钟后15秒脉搏×4。评价:该指数越小，说明心血管功能越好。
二、素质指标。通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标。误区一:有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减脂的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减脂目的。纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体最有效减脂效果；误区二:通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果；误区三:许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。纠错:应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，尽量在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
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