现代人都有一种难以治愈的病，叫做"离不开手机综合症"。
特别是睡觉前，依依不舍的还是手机。
据《2018中国睡眠指数报告》显示，57.7%的90后睡前玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟；在已经结婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。
显然，玩手机已经是现代人睡前不可缺少的一项活动。
然而，睡前玩手机危害很大：
1、影响睡眠时间：玩手机会越玩越精神，往往几个小时就过去了，这样严重了挤压了睡眠时间。
2、对眼睛的伤害：夜晚关灯玩手机容易造成干眼症和青光眼等眼部疾病。
3、皮肤问题：如果睡前玩手机时间太长，就会容易引起黑眼圈、暗沉、褐斑等各种的皮肤问题。
4、慢性劳损：脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳突肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
5、手指麻木：过于频繁的按手机，使得拇指酸痛麻木肿胀等症状，严重的会引起腱鞘炎。
那如果睡前非要玩会手机，怎样能把伤害降到最低呢？
睡前玩手机，学好这4招！
1、开灯玩
首先，关灯后玩手机对于泪膜的稳定性和角膜上皮的