智能手机已经彻底改变了我们的生活方式，不论是在人来人往的地铁站里，还是在家中舒适的沙发上，我们总是离不开手机，我们的大拇指每天成百上千次的运动，久而久之我们的大拇指开始罢工了，出现了“吃掉”大拇指的腱鞘炎。
什么是腱鞘炎？
控制手部运动的大块肌肉都长在胳膊上，在每一根掌骨、指骨上都存在一条由腱鞘和骨骼形成的“骨-纤维隧道”。各个肌肉链接肌腱，再通过一条条的隧道精确地控制着手指的运动。如果肌腱反复、用力地摩擦隧道较硬的边缘，这种机械性刺激会使腱鞘产生水肿、增厚、渗出等无菌性炎症反应，卡压其中肌腱的正常滑动，产生局部红肿、疼痛的表现。这就是我们说的腱鞘炎。
如何预防腱鞘炎呢？
除了减少手机的使用时间外，不妨来做一下手操：
1.外展运动：五指伸直，拇指尽量远离食指，持续片刻，还原。重复10次。
2.屈掌运动：拇指远离食指，其余四指并拢，弯曲手掌（拇指不动），持续片刻，还原。重复10次。
3.分指运动：五指并拢伸直，然后用力伸展，持续片刻，还原。重复10次。
4.对指运动：拇指依次与其余四指指尖相接触。重复10次。
5.翻掌运动：前臂向前平举，手掌向下，两手先向外、