腰部和腹部一直是长肉重灾区，特别是长期坐着办公的姑娘们，明明有着大长腿、天鹅臂，可就是肚子上的游泳圈影响颜值，还一直摆脱不了，好忧伤……如何才能快速甩掉腰腹上肥肉肉，瘦出诱人的纤腰马甲线?绿瘦美学馆发力啦!以下攻略拿走不谢瘦腰平腹7步曲1)双手抱头，双腿屈膝并拢撑住地面，保持背部挺直，腹部发力，用左肩去找右腿，然后再用右肩找左腿。反复进行30次，休息20秒再重复一组。2)右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，左臂自然垂放于身体一侧，双腿并拢伸直，且右脚一侧撑地，保持身体挺直，收紧腹部，然后将胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行30次，再换另一侧继续。两边都进行完后，休息20秒再重复一组。3)双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，脚尖撑住地面，使身体呈一条直线，保持背部挺直，收紧腹部，然后保持40秒，休息20秒后再重复一遍。4)左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且左脚一侧撑住地面，使身体呈一条直线，保持背部挺直，收紧腹部，然后将胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。两边都进行完后重复一组。5)双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，双脚撑住地面，使双膝夹紧一个球，保持背部挺直，腹部发力