看我节食减肥辛劳，就给我做了一周的水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，廉价又有用，我晚上吃了一周水煮菜就瘦了5斤，由于我自身的基数就很大，因而瘦的很快，早饭和午饭和平时一样，齐全没受饿。
叶氧给的水煮菜减肥食谱，1盘不到5元钱，第一周就瘦了，不消受饿
假如要抉择水煮菜，最好抉择纤维含量对照高的，大量的纤维素能够增添唾液和消化液的排泄，它能起到添补胃部的作用，吸水的膨大感对胃发生添补作用，从而发生饱腹感来克制食欲，别的，纤维素还会和身材局部脂肪酸联合，这就起到了克制脂肪吸取的效果。与此同时，纤维素还能刺激肠道收缩，加速肠道蠕动，润肠通便更有利于减肥。
蔬菜类排名：笋类的含量最高到达30-40%，其他含纤维素较多的有：菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。香菇、银耳、木耳、紫菜。这些菌菇类的纤维素含量也不低。
叶氧给的水煮菜减肥食谱，1盘不到5元钱，第一周就瘦了，不消受饿
第一日：竹笋香菇汤：香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。将竹笋、姜丝放在汤锅中加过量净水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐，味精，撒上香菜即可。
第二日：净水南瓜汤：先将水烧开，倒入南瓜块，南瓜