冬天除了特别南方的地区外大部分都穿的很多，而且都不太愿意出门，可是一到夏天冬天欠的债就该还了，小肚子、拜拜肉，都展漏无疑了，咱们冬天除了除了少吃就得多动，才能保证自己瘦啊，少吃几率很小，因为谁过年不得好吃好喝的啊，所以只能多动了。之前和大家分享过HIIT这个好东西为什么北方女生冬天那么难减肥，管不住嘴迈不开腿，想减也简单（不太了解的可以看下）既能在健身房挥汗如雨，又能在家燃脂塑性，可谓居家必备的减脂技能啊，那接下来就给广大爱美的你带来一套入门款减脂操，每天9分钟到春天时你自己就会感谢自己的付出了。
运动小贴士
您尽可能的想象现在看的文章，就如同操课老师一般我会一步步指引您，而不是只给您几张图片自己跟着做就好了，如果咱们在家做操之前，最好穿上点运动鞋，和舒适排汗的衣服，因为第一为的是你在做操时安全和舒适，第二是为的告诉自己要开始锻炼了有个仪式感，告诉身体我要开始运动了。在身边备好水和毛巾，因为大量运动会流失水分，还有就是你出汗会滴到地面上以防打滑。好了，把手机打开成计时状态就可以做了。
激活肌群拉伸
深弓步拉伸
激