一般我们看到“控制饮食”四个字第圌一反应就是——饿着不吃。其实这是有点片面的，瘦身也好，控制饮食也好，并不意味着一定要挨饿。
挨饿会产生很多弊端，比如精神萎靡就是情况之一。当身体在饥饿状态时，人体会认为没有外界能量的供给，脑部就会发出指令命令身体进入“省电模式”。这个时候各个器官会进入低功率运作，随之反映出来的就是精神萎靡，注意力不集中。
由于外面摄入的热量不够，身体原有的肌肉会被当做能量来源参与供能分解代谢，长期以往身体的肌肉含量会大大降低。
肌肉流失的代价就是身体的基础代谢也随之降低。研究表明，每减少1公斤的肌肉，每天就少消耗约150大卡的热量。也就是说你的身体肌肉每流失1公斤后，相当于每周少跑了一个半程马拉松。
所以，减脂不但要减掉体内的脂肪，也要避免肌肉分解，最好是通过训练增加肌肉，提高自身的基础代谢，如此就能达到事半功倍的减肥效果。
基础代谢大幅度降低对身体是极为不利的。研究表明，即使是职业运动员，其每天的运动消耗也仅占身体总体消耗热量的30%，基础代谢占人体总消耗热量的70%。
挨饿这种事情，一周两周可能还能坚持，有人能坚持一个月二个月，但是