元清堂：腰酸背痛怎么办？一套健身操，保你骨骼好、精神好、身体棒！
拉伸活动?
拉伸脊椎，缓解背部疲惫
提肩松膀
活动肩颈
第二步：把重点转移到你的腰腹部
增进内力
触动肚子
弃旧容新，安神益智
饭后缓步摩腹
滚揉后溪穴养心元清堂：腰酸背痛怎么办？一套健身操，保你骨骼好、精神好、身体棒！
握拳
擀一擀脚底
促成血液轮回，缓解骨骼痛苦
两腿一分
变健壮元清堂：腰酸背痛怎么办？一套健身操，保你骨骼好、精神好、身体棒！
第五步：最先庇护你的脸和头发
叫醒肌肤
用土豆敷眼睛
明目，缓解眼睛疲惫
指尖小扣头部
活血健脑，激起阳气
揪揪头发
清头明目，通鼻开窍
这套健身操让咱们满身都得到了锤炼，还能缓解各类病痛，十分适用和有用！大众万万不要错过，珍藏起来学一学，对身材健康大有好处！同时也举荐给更多挚友一同来进修吧