现在生活节奏变得越来越快，60%的人由于工作或者生活的压力，影响到自己的情绪，从而间接性的导致睡眠质量差，如果想拥有健康的身体前提必须拥有高质量的睡眠，睡眠质量差，不仅会导致身体抵抗力下降，从而也会引发各种疾病的发生，其实在生活中很多的食物有利于改善睡眠质量。
一枚松塔：提高睡眠质量，这5种健康食物，愿意充当“安眠药”
哪些食物能够有利于改善睡眠呢？
1、香蕉
一枚松塔香蕉被称为水果中的“安眠药”，不仅能够有利于平衡身体里血清素和褪黑素外，而且里面含有大量的镁元素，能够让肌肉处于松弛状态，每天晚上睡觉前吃一根香蕉，能够为身体补充微量元素，并且还可以润肠道，排毒养颜。
提高睡眠质量，这5种健康食物，愿意充当“安眠药”
2、牛奶
牛奶的营养非常丰富，容易被人体消化和吸收，食用比较方便，被称为“白色血液”，里面含有20多种对人体有益的氨基酸和身体所需要的蛋白质，一枚松塔在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯温牛奶，因为牛奶里面含有大量的色氨酸，能够安慰我们的情绪，让大脑得到更好的休息，并且还能够增加催眠效果。
3、蜂蜜
蜂蜜里面