假期结束前一天要休息好。在假期结束前慢慢调整到工作状态，不要熬夜太晚，早点入睡，然后将闹钟调到工作日的叫醒时间，然后不要给自己安排其他的娱乐活动，如果一定要出去玩的话，也不要玩太晚，要给自己留有一定的缓冲期。睡觉前避免剧烈运动。睡觉前应该尽量避免剧烈运动，用热水泡泡脚，或者看看书或者看看电视，做一些安静的活动，这样有助于睡眠。制定一个简单的工作计划。可以在上班的前一天列出第二天工作要完成的事情的清单，为了避免忘记，可以在手机的备忘录中将你的工作计划记下来，这样有助于你迅速找到自己要做的事情，提高工作效率。通过工作慢慢寻找工作状态。在工作中尽量让自己专注起来，刚放假来后注意力会比较分散，因此在工作时可以先选择一件事情，集中精力用五到十分钟的时间来完成它，借此来寻找工作状态。学会将工作任务分解。当遇到比较复杂困难的工作任务，心情又久久不能平复下来的时候，不妨先花几分钟将工作任务分解成几个步骤，理清自己脑中的思路，然后一个步骤一个步骤地去完成，这样就能慢慢找回工作状态了。
不要试图让自己一下子恢复到之前的工作状态。凡事都有个过程，寻找工作状态，摆脱假期综合症的影响也是一样，给自己一点时间调