身体长期处于一种姿态下会造成神经、肌肉的紧张，久而久之身体会出现各种不适，如腰酸背痛，颈椎不适等。因此，元清堂经常活动身体可以缓解身体紧张的状态，预防身体出现各种不适感。同时还能提神醒脑，提高工作效率。长期坚持，利于排除体内毒素，身体更健康。
元清堂养生拉伸动作，缓解腰酸背痛和颈椎不适，经常拉伸，身体更健康~
每个动作1-2组，每组坚持30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：手掌在胸部两侧，手臂伸直但肘关节不要锁死。不要耸肩，挺胸收腹。头部转动的节奏要缓慢，力度要轻。
养生拉伸动作，缓解腰酸背痛和颈椎不适，经常拉伸，身体更健康~
动作二、
注意事项：躯干向左右两侧屈的时候，保持骨盆以下部位保持稳定，不要晃动。从侧面看，整个身体在一个平面上，注意臀部不要往后撅，躯干也不要前倾。
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动作三、
注意事项：前侧腿弓步，小腿垂直于地面，膝盖不要超过脚尖。呼气，胯部往下压，躯干往后仰，头部微微后仰。
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动作四、
注意事项