由于我们生活压力巨大加上日常不当姿势等原因，颈椎病的发病年龄已经提前了很多，并成为名副其实的职业病。颈椎痛苦地折磨着每一个都市白领，都说要治疗先预防，在与颈椎的对抗中不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。
八点
有些人早上起床时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，改用腰部的力量带我们起床。
九点
别忘了温暖颈椎。上班前给自己准备一杯热茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用热水冲泡约10分钟，建议每天喝一次。
十点
休息一下，做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
十二点
吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
十五点
简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
十八点
做做户外运动。比如游泳、打羽毛球、瑜伽等都是非常适合白领们参加的运动项目。
十九点
晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有