现如今，人们的生活水平越来越好，大鱼大肉已经成为了日常，有“三高”的人群基数也越来越庞大。调查显示，现在我国15至64岁的人口中间，三高症的发生率已经达到52%，死亡已经占了30%，解决“三高”问题已经刻不容缓！
很多人有“三高”了第一反应就是吃药，降血压药、降血糖药等等，总以为能药到病除，殊不知是药三分毒，且“三高”很多都是吃出来的，要降三高其实可以通过控制饮食来达到目的，那“三高”人群饮食有什么要注意的？
高血压饮食有“三忌”
如果你是高血压患者，一忌高胆固醇，那高胆固醇的食物就不要吃了，如动物内脏、动物脑子、鱿鱼、禽蛋蛋黄、奶油、黄油等；二忌高盐食物，各种酱类如豆瓣酱、榨菜、腐乳、话梅、浓汤、火腿等最好也不要吃了；三忌易兴奋食物，咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。
高血脂饮食，避开三个误区
高血脂的人每天摄入的胆固醇不超过300mg，所以芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等等这些东西就不要多吃了，煎炸、小炒也尽量少吃，因为这种烹饪方式需要很多油，对于高血脂人群，应尽量少