燕教授益清元真的好吗？燕教授代餐粉真的有减肥作用吗？预备总裁玲姐
首先我们要来了解一下我们的血糖指数在一天当中是怎么变化的。之所以选择血糖，是因为血糖直接反映着我们的能量供给状况，同时血糖和饥饿感紧密相连。所以它是一个很重要的指标，只有了解并遵循我们身体本身的规律，才可以科学聪明地减肥。
我们的血糖从凌晨到早晨起床是一条逐步走低的曲线，因为一夜没有进食，在早晨起床还没有来得及吃早餐的时候，我们的血糖会接近最低值。
当我们的血糖值降到谷底时，我们的身体会产生各种症状来提醒我们去进食，比如说头晕，头重脚轻，身上发冷，饥饿感，没有能量，注意力不集中等等。这个时候不吃，就很容易为后面的暴饮暴食打下伏笔。
所以假设你7点半吃早餐，11点半就需要吃午餐，接下来血糖值会在1点半达到一个高峰，然后3点半降到谷底。这个时候还没有到晚餐时间，我们可以吃一些健康的零食，比如水果、蛋白质或者奶制品，配合少量的碳水化合物或脂肪。然后4点半到5点钟血糖值会上升到一个小高峰，可能只有之前高峰的一半，因为我们摄入的热量并不多。接着6点半到7点钟血糖值又降到谷底，这个