众所周知，老年人随着年龄的增长而免疫力下降，年龄与免疫力成反比，就像秋后的树木一样，稍不注意蹭去一点树皮，不仅不能愈合，还会接着蹭伤的茬子开裂。
一、不仅要控制吸烟，还要注意远离二手烟，尤其是三手烟（这是我常在健身、减肥、养生、护颈专题讲课时，给烟把儿起的名字“三手烟”），尼古丁里的剧毒致癌物苯并芘，是苯与芘稠合而成的一类多环芳烃，它是一种致癌物质和突变原。很多吸烟者还把剩下的烟把儿仍在室内地面或在烟灰缸里积累成尖，懒得清除掉，释放出强烈刺鼻的毒气味道。这也是为什么有些人患上顽疾牛皮癣了。
有些老年人，虽然自己并不吸烟，但长期与近邻老友扎堆打扑克、下象棋。随着生活条件的提高，农村房屋也做吊顶装饰、建平顶房和安装空调，城里也大多在地下室或车库安装空调作为老人活动场所，这样一来，也就成为封闭式吸烟了，空气不流通，长期在这样的环境下聊天、打扑克、下棋等，体内吸入大量的苯并芘而患上肺癌的老人并不少见。
还有一些老年人，因长期吸烟过度，引发动脉硬化和随之而来的高血压，具体表现在面部黑斑密集且斑的面积加大，手背出现黑芝麻状的斑点。
二、控制饮酒。青年人喝醉酒，第二天照样振作精神该干啥的干啥，而老年人一旦醉酒就存在风险，并且第二天仍振作不起精神，心慌胃疼，至少一周内难以恢复胃的消化能力。有的喝酒脸红，再喝就发紫，这是高血压患者及心脏不健康者，心脑血管血液循环受阻不畅憋得。还有的越喝脸越是发黄，这是因低血糖、低心率、低血压患者空腹又喝了过多的茶水，本来就不多的血糖随尿排出，显得血糖更低，在喝酒过程中表现为脸发黄，甚至出现耳背、视力减退、耳梢、眼皮、鼻尖、嘴唇发木，还会失去知觉。
三、不吃腌制品。我在这方面给与所谓的“传统美食文化”总结为 “穷晒富腌”，古时候没有温棚和冷柜及恒温库，更没有交通便利的南菜北调。人们只能在蔬菜旺季里为淡季准备储存。穷人只能采用节省的办法，秋季里把青菜晒干或做饭时放在篦梁子上馏着在晒干。而富人则备下坛坛罐罐或瓷缸腌制蔬菜，平时当做下饭的咸菜，还可以在淡季里浸泡“还鲜”。长期吃腌制品，会对身体造成伤害，氯化钠中毒，对细胞、肾脏、心脏、血液、血管“腌板”，引发高血压，表现为面部黑斑，手背黑芝麻状斑点。
我曾经走访过不少离退休老干部，见到过其中部分老人尊崇“传统美食文化”，满桌子摆着小碟子，还都是些“名吃”如：蓬莱名产虾酱、苍山名产八宝豆枾、岚山头名产蟹将、涛雒名产虾酱、豆腐乳、臭豆腐、咸鱼头、辣菜头、酱尖椒、酱茄子、酱黄瓜等，唯一比较淡一点的是虾皮了。这些“美食家”，夫妻都患有隐形杀手高血压的偏多，满脸黑斑，手背及手腕上布满密密麻麻的“黑芝麻”。我都直截了当的给与警示“长期吸烟无度，烟把儿又不能及时清除室内，腌制品吃的过多，造成动脉硬化，血压升高，这是慢性自杀，必须引起足够重视”。大多数老人还是愉快或勉强或似乎是为了给我面子而点头称是，大部分经过一两个月之后，再见时，脸色好看多了，黑斑也少了，剩下不多的尚未脱落的也是单个面积极小的，手背也光滑了，不见死斑了。
但也有个别少数人不信，总是拿出一些实例来驳斥我“某某天天吃烟，照样活到80几，某某活到90几”，他们总能为自己辩护的事实，而这个“事实”也是个例，同样也是因人而异，血型、免疫力较强的那种。话又说回来了：假如他们不吸烟，或许还能活的年龄更大，100多岁吧？过度吸烟诱发隐形杀手发高血压，动脉硬化，心脑血管不正常，血液循环受阻不畅，面部毛细管管渗过的血积淤、沉淀、水分挥发后的血凝结、坏死、结斑……死血斑（常言说的老年斑）。有一位老兄，干脆针对我的善意说服，直接翻脸说不爱听，不相信，话不吉利云云。结果，不满一年住进了医院，我去医院看望时，他特别客气，同时也面带羞涩，惭愧。后悔了。
把握的贴？？？？？？？？？？看看，4个吸烟者中也只有1个能长期戒烟。25%希望自己是25%内的好贴要搬回家学习�
别沉，多飘荡一会。
烟酒伤害了多少人
凡是以酒论英雄，以酒论豪爽，以酒论义气的，哈酒逞能的，健康度过60岁的不大多，长寿的也是自古绝无。
有些烟瘾大的，连累了妻子，所以，女性患肺癌的，多数与家人过度吸烟有关。男人吸烟，把烟把儿留在平房锅屋里，人出门了，不该他是的了。可是，烟把儿继续留在屋里释放毒素。
死血结斑，并非真的“老年斑”。
那些虽不肥胖，但血液偏高或者面部有死血斑块的，动脉硬化的，冠心病的，多数与这个相关。