大部分男人最关心的事情莫过于壮阳，因此下面就为男人带来挺好的壮阳延时方法。昭通男科医院
挺好的壮阳延时方法之锻炼篇
工欲善其事，必先利其器男人要锻炼阴茎
男人每天清晨起窗之后，可坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴茎的跟部，然后左右摆动向大腿两侧抽打，抽打时力度要大，每次抽打200300次，坚持一个月，刚练习的兄弟可能会有想射的感觉，如是这样可减慢速度、力度，但次数一定要够，不可偷工减料。这样锻炼的好处，可以锻炼阴茎的柔韧性、龟头的敏感程度，长期练习还能增加长度，不过需要注意的是，次锻炼方法的效果要坚持一个月以上才能有所显现。
一另一个方法，就是控制射与不射的练习，很多男人在这方面的控制能力太弱，或是太敏感了。如果有经历过的男人应该都知道，其实我们射精分为两种情况，一是龟头刺激，一是心理刺激。如在这2种情况同时作用下，男人射精的速度将增加好几倍。因此男人可以尝试下上厕所的时候，小便过程中突然停止，短暂的停止，然后再尿，如此反复。这样做的好处可以锻炼阴茎内部的肌肉力量，帮助你在射精的时候能够控制的更久，不过这种方法不建议长期使用，不然会把自己憋坏的，偶尔为之。
阴茎无疑是我们男人的命根子，所以我们男人希望自己拥有强大的阴茎和性能力，锻炼阴茎也不失为一个好方法，男人可以尝试一下这两种锻炼阴茎的方法。
挺好的壮阳延时方法之饮食篇
1男人早餐一定吃，如不吃早餐，会使晚餐的热量会有一定的增加。如果血液所含血糖在夜里较高，会降低男人性欲，勃起的能哭自然也会降低。
2我们男人锻炼下半身时，应多摄取磷脂质，其多存在于动物的骨头里，长期食用此类食物可以提高勃起能力。
3制造精子少不了核酸，所以可以多吃一些富含核酸的食物，如蛤、虾、鱼、蟹等。
4韭菜、大蒜也是强精食品，不过男人不要贪吃，吃太多大蒜，容易造成体力衰弱、贫血。
5男人锻炼阴茎时需吃一些强化肌力、增强欲望的食物，如谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。