怎样调节睡眠 调节睡眠的方法

1、睡眠比较差的人要放松自己的情绪，每天晚上睡觉之前可以按摩太阳穴，可以安然入眠。在睡觉之前切记不可以看刺激性的电视剧，否则有可能会影响心情，晚上也会睡不着觉。
2、如果辗转难眠还是不能入睡，可以起床做一些活动或者是干一些家务，当身体感觉到疲乏之后就更容易入睡。