意识与生活(一)
我已经参与正念冥想一周了，我每天都在训练营打卡练习。那就在这里做每日分享吧~
正念最重要的事情是带着觉知生活。什么是意识？让我在这里分享我的理解:你知道你在做什么，每一个动作背后的思想，大脑和情感都不等于你自己。
例如，栗子:我们都吃东西，但是现在大多数人吃饭的时候看手机，根本不注意食物，为了吃而吃，不尝试品尝原来美味的食物。在一个加速的时代，结果似乎比过程更重要。但我想说的是，我们能拥有的只是现在。
例如，几天前我一边喝银耳汤一边看电影。银耳不能被吸收。我尽了最大努力去吸收它，但是我的注意力完全集[url=/xitongdeheikejiwangba/]系统的黑科技网吧txt下载[/url]中在这部电影上。我突然意识到——我喝酒是为了喝酒，所以我开始放慢速度，耐心地品尝美味的银耳。然后请问问你自己，你已经多久没有坐下来品尝食物或一杯水了？
咳咳，让我们分享我今天的~
一直以来，我的大脑对学校的开始都很反感。每次我想在长假后回到学校，我都为逃避而感到很难过。(这是因为我还没有接触过正念冥想。事实上，每次我把我的大脑当成我自己，我真的觉得我讨厌学校。当辅导员今天开班会时，他说过几天可能会有开学通知。我难过了一会儿，我的大脑不自觉地开始想:“太烦人了，我又要回去了，还有烦人的作业、老师、同学和环境。”然后我被带走了一段时间，这让我很不舒服。我开始注意我的呼吸并冷静下来。我问自己，“你为什么讨厌它？这真的很烦人吗？”。我发现这是大脑对旧思想的恐惧——认为作业很麻烦，如果没有完成好老师会批评自己，学生会想到自己等等。
从上面我标出的红色字符可以看出，所有这些事情都没有发生，它们都是对大脑的先入为主的定义和批评。(事实上，仔细观察会发现大脑总是在判断人的外貌。)这也是恐惧的前提。根据过去的经验，“作业很麻烦”。然后我把自己拉了出来，我知道这只是想法，不是我的真实感受。(这就是觉知)现在我不预测任何事情，而是直接去做，因为我越害怕，我就越只能被囚禁在思考的舒适地带，我无法打破旧模式的无限循环。至于因果报应，我个人建议电影《恐怖巡航》中的循环更具体一些。
所以，不要害怕。请相信你有自己的脚，一切都是由你的心创造的。如果你不能改变客观事实，那就改变你自己的心态。随着时间的推移，你会发现你吸引了美丽的东西，你将更能体验到世界的美丽和自由。
最后，如果有朋友正在冥想或有其他练习方法，不要为了练习而练习，更别说逃避生活了。虽然这些方法不会让我们生活中的烦恼和问题消失，但我们不能被束缚和控制，我们可以清楚地知道自己的力量，知道我们在面对问题时有选择，并能以更好的方式解决它们。~我们每个人都来这里体验和学习，所以请好好生活~
——张德芬:“亲爱的，外面除了我自己没有别人”
文章来源：www.atolchina.com